Vitaminele
tag: oboseala, hipovitaminoza, hipervitaminoza, metabolism, avitaminoze, vitamine, carente, insomnie, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K
Vitaminele sunt cele care ne ajuta organismul sa se mentina in forma. Trebuie sa fim mereu atenti ca acestea sa nu lipseasca din alimentatia noastra dar sa avem grija sa nu facem excese. In cantitati infime, in alimentele de origine naturala, vitaminele sunt considerate nutrimente ce indeplinesc numeroase functii: producerea energiei, metabolismul hormonal, intarirea sistemului imunitar, cresterea celulara, asimilarea sau digerarea alimentelor. Deficitul de vitamine (hipovitaminoza), cauzat de alimentatia haotica ce caracterizeaza stilul de viata al zilelor noastre se manifesta prin aparitia ametelilor, oboselii, aspectul tern al pielii, insomnii, scaderea apetitului sexual, parul isi pierde din stralucire etc. Hipervitaminoza apare in cazurile administrarii in exces a vitaminelor si, precum in cazul hipovitaminozei, aceasta are efecte nocive asupra organismului (calcifieri osoase anormale, mancarimi difuze tegumentare, dureri de cap, diaree, voma, insomnii, rarirea parului etc.)Vitamina A (retinolul sau vitamina antixeroftalmica) este importanta pentru vedere, cresterea si formarea oaselor si rezistenta organismului la infectii.
Surse: ficat, oua, dovleac, morcovi, spanac, curmale, rosii, fasole verde etc.
Carenta vitaminei A determina: slabirea sau pierderea vederii pe timpul noptii, lipsa poftei de mancare si modificari la nivelul pielii si al dintilor.
Vitamina B1 (tiamina) este vitala pentru functionarea normala a celulelor si a nervilor.
Surse: stridii, portocale, fasole uscata, unt de arahide, paine si cereale, drojdie de bere.
Carenta vitaminei B1 determina: slabire, oboseala, lipsa poftei de mancare, pierderi de memorie iar in cazurile mai grave pot sa apara slabirea sau chiar paralizia muschilor sau afectiuni cardiace.
Vitamina B2 (riboflavina, ovoflavina, lactoflavina) furnizeaza organismului energie din carbohidrate, proteine si grasimi. Este importanta pentru o dezvoltare normala a organismului, producerea unor hormoni si buna functionare a celulelor rosii.
Surse: cereale de porumb, lactate, peste, oua, broccoli.
Carenta vitaminei B2 determina: sensibilitate la lumina, pierderea vederii, senzatie de caldura in jurul ochilor, uscarea limbii, buzelor si a intregii guri. Lipsa acuta a vitaminei B2 provoaca inflamarea ochilor, a limbii si a pielii, precum si aparitia depresiilor.
Vitamina B3 (acidul nicotic sau vitamina PP) este importanta pentru sinteza grasimilor si pentru formarea celulelor rosii, insa ajuta si la furnizarea de energie organismului, din carbohidrate, proteine si grasimi.
Surse: oua, nuci, peste si carne (in special de pasare).
Carenta vitaminei B3 determina: letargie, inflamarea pielii, lipsa poftei de mancare. Lipsa acuta de vitamina B3 este semnalata de pelagra, afectiune ce ataca sistemul nervos, pielea si limba.
Vitamina B6 (piridoxina) ajuta organismul sa se foloseasca de carbohidati si proteine, ajuta la preluarea amino acizilor. Intervine in metabolismul intermediar, in special la nivelul sistemului nervos.
Surse: carne de pui, peste, rinichi, oua, carne de porc, orez, soia, nuci si alune.
Carenta vitaminei B6 determina: scaderea imunitatii, depresie, letargie, anemie, senzatii de voma, inflamarea pielii si a venelor, dermatita seboreica, glosita, tulburari neurologice, irascibilitate.
Vitamina B9 (acidul folic) participa la metabolismul proteinelor, al acizilor nucleici si in formarea hematiilor, favorizeaza cresterea parului si previne aterosceloza.
Surse: drojdia de bere, varza alba, ficatul de vitel, sfecla, bananele, citricele.
Carenta vitaminei B9 determina anemie, tulburari nervoase, iritabilitate si scaderea memoriei.
Vitamina B12 (ciancobalamina) este necesara pentru producerea carbohidratilor, a proteinelor si a unor amini acizi si grasimi. Previne distrugerea permanenta a sistemului nervos si mentine sistemul digestiv sanatos.
Surse: lactate, oua, carne, peste.
Carenta vitaminei B12 determina anemie, oboseala, mancarimi in palme si in talpi.
Vitamina C (acidul ascorbic) este necesar in formarea colagenului, o proteina ce da tarie oaselor, cartilagiilor, muchilor si vaselor de sange si contribuie la buna mentinere a capilarelor, oaselor si dintilor.
Surse: portocale, mere, lamai, papaya, rosii, cartofi, ardei gras, spanac, broccoli
Carenta vitaminei C determina: ameteli, sangerari nazale, anemie, uscaciune a pielii, sensibilitate a oaselor.
Vitamina D (calciferol sau vitamina antirahitica) este responsabila cu mentinerea intr-o buna stare a oaselor si dintilor., precum si cu buna functionare a sistemului nervos si a celui muscular.
Surse: lapte, unt, margarina, oua, lumina solara.
Carenta vitaminei D conduce la sensibilizarea oaselor, rahitism si osteoporoza (in cazul femilor aflate dupa menopauza).
Vitamina E (tocoferolul sau vitamina fertilitatii) mentine buna functionare a organelor genitale, protejeaza grasimile si vitamina A, functioneaza ca antioxidant, stabilizeaza membranele celulelor si nentine aspectul tanar al pielii.
Surse: uleiurile vegetale cum ar fi cel de soia sau cel de porumb.
Carenta vitaminei E determina: anemie, imbatranirea pielii, scaderea acuitatii vizuale, oboseala, sterilitate, vindecarea anevoioasa a ranilor.
Vitamina K (vitamina antihemoragica) are rolul de a coagula rapid sangele.
Surse: cartofi, conopida, fragi, grau nedecorticat, mazare verde, morcovi, porumb, rosii, salata verde, urzici, varza alba, ficat de porc, galbenus de ou, untura de peste, lactate.
Carenta vitaminei K determina: marirea timpului de coagulare a sangelui, hematoame, epistaxis (scurgeri de sange din nas), colite, diaree.
loading...
|
Tratamente naturale pentru marirea potentei Impotenta reprezinta incapacitatea barbatului de a indeplini actul sexual. De cele mai multe ori aceasta problema este strans ...
Poftele gravidelor Pofta dupa un anumit produs sau o anumita mancare reprezinta o componenta indiscutabila a sarcinii si se intalneste in ...
Afectiuni ale prostatei Prostata este o glanda sexuala masculina care inconjoara primii centimetri ai uretrei. Ca si veziculele seminale, prostata ...
| |
Consilierul seXpert.ro va raspunde:  | ||
1 comentarii. Posteaza un comentariu
09-03-2007 19:53 de MIshu
eu stiu ca vitaminele astea ingrasa daca sunt luate ca pastile si nu ca alimente. asa o fi?! |
Posteaza un comentariu
Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?
Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa
apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul
seXpert.ro, si iti stau la dispozitie! spune-mi problema ta!
|
Cel mai mare forum de educatie sexuala,
dragoste si sex din Romania te pune in contact cu
sute de prieteni si mii de mesaje!intra pe forum!
|
Discutii noi pe forum
|
Amintirea primului sarut.... scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Se poate dezvirgina o fata cu degetul?scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Voua fetelor va place sexul oral?scris de cristina9317 (13 nov, 07:09) Prea mult chef de dragostescris de Solth (17 sep, 21:02) Tema la citire!scris de Guest (11 iul, 16:40) Intra pe forum!
|
Carti despre sex
|
Manualul prezinta tehnici de motivare psihica si fizica pentru marirea penisului, tratarea ejacularii precoce si cresterea performantei sexuale in general. |
|
Vezi toate cartile despre sex!
| |
