Cum sa scap de masturbare

O fac de pe la 7-8 ani :| , mi-a zis cineva ca de la masturbare iti creste penisul foarte mare si am zis ca n-ar fi rau sa incerc , o frecam pa canapea in timp ce ma uitam la desene , chiar daca nu era in erectie , asa am ajuns la 15 ani si doresc foarte mult sa ma las , ajunsesem sa o fac si de 3 ori pe zi , acum m-am mai potolit , dar odata la 2-3-4 zile nu ma pot abtine sa nu dau drumul la un porno , cel mai mult am reusit sa stau vreo doua saptamani , orice imagine provocatoare ma duce cu gandul in alta parte si asa intru pe un site destinat adultilor......
Motivul pentru care vreau sa ma las este ca sunt mereu epuizat si deconcentrat , cand numai faceam am observat ca ma simt mai bine , am o dorinta sexuala mare dar la 15 ani , oricat de bine as arata ca sa obtin asa ceva trebuie sa am o relatie serioasa si de durata , ceea ce eu nu imi doresc.
Mai as vrea si pentru ca fac sala si am abia 64 kg , e bine pentru ai mei 15 ani dar as vrea sa ajung la 70+ , am auzit ca performanta e mai mare daca nu te masturbezi.
Nu stiu daca asta o sa imi rezolve problemele dar merita incercat , deci , ceva sfaturi ? as fi recunoscator.