Cum sa imi formez corpul
Pagina 1 din 1|
Coswin
Junior member 12 mesaje |
Cum sa imi formez corpulscris pe 11 sep 2009 21:06 de Coswin
Salut!Ma numesc Cosmin am 17 ani si sunt din Braila.De cateva zile stau si ma confrunt cu o problema si imi bat capul la alcatuirea unui plan de exercitii si alimentatie pt a slabi  si a-mi forma corpul cat de cat Am 1,85 m inaltime si o greutate de 110 kg.Am intrat pe diverse forumuri si site-uri specializate din care nu am inteles mare lucru.Se poate sa primesc sfatul vostru va rog deoarece nush cum sa incep programul si ce alimentatie sa abordez. .astept mesajele,intrebarile si sfaturile voastre va rog.
|
|
 sus |
|
manu18
Junior member 15 mesaje |
Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 11 sep 2009 22:34 de manu18
In primul rand sa elimini complet grasimile. Cat mai putina paine, mancare gatita si carne de porc. Mananca multe legume. Carnea sa fie slaba, in special de pui.Du-te la alergat si eventual la sala. Daca te duci la sala ti se va spune acolo exact ce ai de facut. In paralel cu exercitiile, ia si carnitina. Gasesti la plafar sau la magazine de suplimente pt. sportivi. Eu te sfatuiesc sa mergi la sala.
|
|
| sus |
|
ExoticDream
Expert member 15906 mesaje |
Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 12 sep 2009 01:29 de ExoticDream
Salut! Ma numesc Cosmin am 17 ani si sunt din Braila.De cateva zile stau si ma confrunt cu o problema si imi bat capul la alcatuirea unui plan de exercitii si alimentatie pt a slabi si a-mi forma corpul cat de catAm 1,85 m inaltime si o greutate de 110 kg.Am intrat pe diverse forumuri si site-uri specializate din care nu am inteles mare lucru.Se poate sa primesc sfatul vostru va rog deoarece nush cum sa incep programul si ce alimentatie sa abordez..astept mesajele,intrebarile si sfaturile voastre va rog.De maine, iti vei gasi subiectul la sectiunea "Altele"! 
"Nu inteleg cum pot exista oameni indiferenti in aceasta lume, cum pot exista suflete care nu se chinuiesc, inimi care nu cred, simtiri care nu vibreaza, lacrimi care nu plang..."(E.Cioran) "Nimeni pe lumea asta, barbat sau femeie, nu merita lacrimile tale. Iar cel care le merita nu te va face sa plangi..." (G.G.Marquez) |
|
| sus |
|
metaforic
Veteran member 161 mesaje |
Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 12 sep 2009 05:24 de metaforic
Orice ai face, nu lua suplimente alimentare!Adopta un regim alimentar comod, in functie de ceea ce simti tu si potrivit stilului tau de viata. La capitolul asta e mai bine sa nu ceri ajutorul internetului caci vei fi gresit indrumat, 9 din 10 articole despre alimentatie sunt numai tampenii, tocmai am citit cateva care fie indruma oamenii catre un regim nesanatos prin infometare, fie fac reclame la diferite produse ex: diverse iaurturi si batoane proteice, fie nu sunt sanatoase bazandu-se pe un singur tip de alimente si creand astfel diverse excese. Totusi ai putea sa te folosesti de acest articol, e verificat de mine si e ok http://www.slabirefarafoame.ro/programproteic.php . In ceea ce priveste exercitiile fizice recomand mersul la sala dar nu mai mult de 3 ori pe saptamana, insasi sala mi se pare o tampenie cand e mult mai simplu si de 2 ori mai eficient sa faci exercitii ce implica doar propriul corp ex: alergat, abdomene, flotari, tractiuni, genoflexiuni iar daca ai unde inot, e cel mai bun lucru pe care il poate face un om de dragul sportului prin faptul ca stimuleaza toate grupele importante de muschi si inlatura stresul determinand astfel o dezvoltare armonioasa a corpului si un tonus ridicat. Nu? |
|
| sus |
|
Bozgoru
Expert member 3081 mesaje |
Re: Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 12 sep 2009 05:46 de Bozgoru
te duci la sala si iei pastile de efedrina.. care arde grasimile.. si sa faci exercitii cu greutate mica si multe multe repetari... daca faci cu greutate mare te maresti mai mult..P.S: Sala inseamna minim 3 ori pe saptamana nu de 2 ori pe luna 
|
|
| sus |
| BBU Guest |
Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 12 sep 2009 22:51 de BBU
Salut! Ma numesc Cosmin am 17 ani si sunt din Braila.De cateva zile stau si ma confrunt cu o problema si imi bat capul la alcatuirea unui plan de exercitii si alimentatie pt a slabi si a-mi forma corpul cat de catAm 1,85 m inaltime si o greutate de 110 kg.Am intrat pe diverse forumuri si site-uri specializate din care nu am inteles mare lucru.Se poate sa primesc sfatul vostru va rog deoarece nush cum sa incep programul si ce alimentatie sa abordez..astept mesajele,intrebarile si sfaturile voastre va rog.Sa inteleg ca vrei sa slabesti. Subscriu ca nu e tot una slabitul cu marirea muschilor. Sunt 2 chetii total diferite,avand nevoie de 2 stiluri de sport diferite (aerob - slabire,anaerob - musculatura). Daca vrei sa dai jos te sfatuiesc sa te concentrezi pe alergare si miscari care te fac sa "gafai". Asta inseamna sportul aerob - automat circulatia ti se echilibreaza si transferul de oxigen creste,fata de sporturile anaerobe care pun sangele in miscare,rezistenta (in ceea ce priveste respiratia) lipseste,aceste sporturi sunt culturismul,gimnastica si orice altceva tip "laverage". Cat de alimentatie nu te baga,ai 17 ani,iti dai metabolismul peste cap..la 22 de ani o sa zici pa pa la ciclul krebs....si o sa devii tanc ... Desigur e bine sa mananci sanatos...nu inseamna sa te torturezi...sau sa iti faci o obsestie la un regim anume,ci sa eviti toate toxinele (coca cola,dulciurile de la chiosc,orice e ambalat si conservat.....) restu sa mananci pe puncte,sa dormi la ore decente 23,00....si sa te scoli la 7-8 si logic imediat dupa ce te scoli sa mananci  si bine de pranz mai rar si seara aproape nimic o sa vezi minune >
|
|
| sus |
|
Coswin
Junior member 12 mesaje |
Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 13 sep 2009 16:03 de Coswin
Multumesc mult pentru sfaturi  inca mai astept si alte opinii si va voi tine la curent daca reusesc ceva sau nu mersi si numai bn
|
|
| sus |
|
Coswin
Junior member 12 mesaje |
Re: Re: Cum sa imi formez corpulscris pe 13 sep 2009 16:05 de Coswin
Sa inteleg ca vrei sa slabesti. Subscriu ca nu e tot una slabitul cu marirea muschilor. Sunt 2 chetii total diferite,avand nevoie de 2 stiluri de sport diferite (aerob - slabire,anaerob - musculatura). Daca vrei sa dai jos te sfatuiesc sa te concentrezi pe alergare si miscari care te fac sa "gafai". Asta inseamna sportul aerob - automat circulatia ti se echilibreaza si transferul de oxigen creste,fata de sporturile anaerobe care pun sangele in miscare,rezistenta (in ceea ce priveste respiratia) lipseste,aceste sporturi sunt culturismul,gimnastica si orice altceva tip "laverage". Cat de alimentatie nu te baga,ai 17 ani,iti dai metabolismul peste cap..la 22 de ani o sa zici pa pa la ciclul krebs....si o sa devii tanc ... Desigur e bine sa mananci sanatos...nu inseamna sa te torturezi...sau sa iti faci o obsestie la un regim anume,ci sa eviti toate toxinele (coca cola,dulciurile de la chiosc,orice e ambalat si conservat.....) restu sa mananci pe puncte,sa dormi la ore decente 23,00....si sa te scoli la 7-8 si logic imediat dupa ce te scoli sa mananci si bine de pranz mai rar si seara aproape nimic o sa vezi minune > dar vreau sa si imi dezvolt un pic musculatura de .thx
|
|
| sus |
loading...
Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?
Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa
apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul
seXpert.ro, si iti stau la dispozitie! spune-mi problema ta!
|
seXpert.ro iti pune la dispozitie
o baza de date completa despre dragoste, sex,
viata sexuala, sanatate si probleme sexuale!vezi lista de articole!
|
Discutii noi pe forum
|
Amintirea primului sarut.... scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Se poate dezvirgina o fata cu degetul?scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Voua fetelor va place sexul oral?scris de cristina9317 (13 nov, 07:09) Prea mult chef de dragostescris de Solth (17 sep, 21:02) Tema la citire!scris de Guest (11 iul, 16:40) Intra pe forum!
|
Carti despre sex
