Sala.
Pagina 1 din 1|
alexnico08
Veteran member 211 mesaje |
Sala.scris pe 16 nov 2010 16:47 de alexnico08
Am 1,73cm si 70kg. Fac sala de 2 saptamani,o zi da una nu.(L.Miercuri.V.Weekend pauza) si as vrea sa mananc si sanatos. Daca cineva stie exact ce as putea sa mananc si in ce cantitate...Am putina burtica si vreau sa o dau jos,incet incet functioneaza,dar totusi vreau mai mult. Un program de al instructorului cu ce sa mananc costa 1mil... dar mi se pare o prostie,el imi spune doar la ce aparate sa fac.Astept raspunsuri. Multumesc  
|
|
 sus |
|
Rolando
Expert member 1553 mesaje |
Re: Sala.scris pe 16 nov 2010 17:25 de Rolando
Am putina burtica si vreau sa o dau jos,incet incet functioneaza, alearga,cat ma mult si e imposibil sa nu dai burta jos.....
http://www.youtube.com/watch?v=MGcVm90rkug |
|
| sus |
|
ThT
Expert member 1423 mesaje |
Re: Sala.scris pe 16 nov 2010 17:26 de ThT
Am 1,73cm si 70kg. Fac sala de 2 saptamani,o zi da una nu.(L.Miercuri.V.Weekend pauza) si as vrea sa mananc si sanatos. Daca cineva stie exact ce as putea sa mananc si in ce cantitate...Am putina burtica si vreau sa o dau jos,incet incet functioneaza,dar totusi vreau mai mult. Un program de al instructorului cu ce sa mananc costa 1mil... dar mi se pare o prostie,el imi spune doar la ce aparate sa fac. Astept raspunsuri. Multumesc In primul si in primul rand,renunta la dulciuri si junk food. In al2lea rand ,asigurati proteina 2g+/kg de masa ideala sa-ti protejezi muschii, adica unde ai vrea sa ajungi cu cat mai putina sunca, proportional cu inaltimea ai putea. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi(cat mai dese si mai mici cantitativ)Renunta in mare parte la carbo, mesele care au carbo baga-le dimineata/inainte/dupa antrenament. Poti manca multa carne de pui ,peste,vita,branza cat mai slaba,albusuri de oua cu un galbenus,legume(poti si cartofi dar fierti sau copti si in cantitati mici,1-2) ..dar ai grija la fructe,nu exagera cu ele. Cateva alimente care contin carbo si ar trebui sa ai grija cu ele  aine,dulciuri,fast food,patiserie,sucuri(zahar),covrigi,biscuiti etc.Cel mai important-> Cardio Apropo,care e programul tau de antrenament?Mi se pare cam ingramadit doar in 3 zile. Behind my smile is everything you'll never understand! |
|
| sus |
|
Bozgoru
Expert member 3081 mesaje |
Re: Sala.scris pe 17 nov 2010 01:10 de Bozgoru
Am 1,73cm si 70kg. Fac sala de 2 saptamani,o zi da una nu.(L.Miercuri.V.Weekend pauza) si as vrea sa mananc si sanatos. Daca cineva stie exact ce as putea sa mananc si in ce cantitate...Am putina burtica si vreau sa o dau jos,incet incet functioneaza,dar totusi vreau mai mult. Un program de al instructorului cu ce sa mananc costa 1mil... dar mi se pare o prostie,el imi spune doar la ce aparate sa fac. piept de pui... si cu paine veche de o zi..
Astept raspunsuri. Multumesc |
|
| sus |
loading...
Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?
Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa
apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul
seXpert.ro, si iti stau la dispozitie! spune-mi problema ta!
|
seXpert.ro iti pune la dispozitie
o baza de date completa despre dragoste, sex,
viata sexuala, sanatate si probleme sexuale!vezi lista de articole!
|
Discutii noi pe forum
|
Amintirea primului sarut.... scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Se poate dezvirgina o fata cu degetul?scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Voua fetelor va place sexul oral?scris de cristina9317 (13 nov, 07:09) Prea mult chef de dragostescris de Solth (17 sep, 21:02) Tema la citire!scris de Guest (11 iul, 16:40) Intra pe forum!
|
Carti despre sex
|
Manualul prezinta tehnici de motivare psihica si fizica pentru marirea penisului, tratarea ejacularii precoce si cresterea performantei sexuale in general. |
|
Vezi toate cartile despre sex!
| |
