Tehnici de respiraţie pentru energizarea organism
Pagina 1 din 1|
absolutep0wer
Junior member 42 mesaje |
Tehnici de respiraţie pentru energizarea organismscris pe 7 dec 2010 05:38 de absolutep0wer
Deşi oamenii respiră în medie de 20.000 de ori pe zi, cei mai mulţi dintre noi nu acordă o importanţă prea mare felului în care respiră. Studiile precedente au relevat faptul că unul din zece britanici suferă de hiperventilaţie, informează dailymail.co.uk."O respiraţie corectă ajută digestia şi, aşa cum a fost dovedit, relaxează creierul şi diminuează durerea", afirmă medicul neurolog David Lewis de la Sussex University. "O respiraţie incorectă vă face să deveniţi nervoşi, deprimaţi şi predispuşi la atacuri de panică", a adăugat acelaşi specialist britanic. Prezentăm mai jos câteva tehnici de respiraţie recomandate pentru o serie de afecţiuni comune. Durere - O respiraţie adâncă abdominală, controlată, activează sistemul nervos parasimpatic, considerat "frâna organismului", deoarece reduce tensiunea şi durerea. Întindeţi-vă pe spate, plasând o mână pe torace şi o mână pe stomac. Inspiraţi încet folosindu-vă muşchii abdominali, timp de cinci secunde, imaginându-vă o minge de plajă care se umflă în stomacul dumneavoastră. Expiraţi lent, timp de cinci secunde, imaginându-vă cum aceeaşi minge începe să se dezumfle. Mâinile dumneavoastră trebuie să vă confirme faptul că respiraţia vine din stomac, nu din piept. Repetaţi acest procedeu timp de două-trei minute, de două ori pe zi. Anxietate - Respiraţia ritmată este o tehnică utilizată pe scară largă pentru a trata hiperventilaţia şi anxietatea. Întindeţi-vă pe pat, cu o mână pe piept şi o mână pe abdomen, imediat sub cutia toracică. Inspiraţi pe nas. Mâna de pe stomac trebuie să se ridice şi să coboare mai mult, comparativ cu mâna de pe piept. Adoptaţi o frecvenţă de 12-20 de respiraţii pe minut, făcând o mică pauză între fiecare inspiraţie şi fiecare expiraţie. Astm - Tehnicile de respiraţie folosite de adepţii yoga au rezultate bune în cazul pacienţilor suferind de astm. În timp ce expiraţi, încordaţi muşchii cefei la fel cum o faceţi atunci când aburiţi un pahar suflând în interiorul acestuia. După câteva expiraţii, încordaţi aceiaşi muşchi şi atunci când inspiraţi. Închideţi gura şi începeţi să respiraţi doar pe nas, încordând în continuare muşchii cefei. Respirând astfel, ar trebui să produceţi un zgomot puternic când inspiraţi şi expiraţi pe nas. Procedaţi astfel timp de cinci minute pe zi. Letargie - Respiraţia "Soare-Lună" este un alt tip de respiraţie yoga, graţie căreia muşchii şi creierul sunt mai bine aprovizionaţi cu oxigen, iar organismul devine mult mai alert. Apăsând pe o nară, inspiraţi adânc timp de trei secunde pe cealaltă nară. Eliberaţi nara obturată, acoperiţi-o pe cealaltă şi expiraţi printr-un suflu rapid, timp de o jumătate de secundă, ca şi cum aţi sufla în lumânările de pe tort. Această tehnică activează muşchiul diafragmei. Continuaţi să expiraţi timp de trei secunde, pentru a vă goli plămânii. Repetaţi, inspirând prin nara cu care aţi expirat. Practicaţi această metodă timp de cinci minute, de două ori pe zi. diverse jocuri cu cars gratuite vrei un joc mario sa te distrezi? joaca jocuri barbie machiaj pentru fete noi jocuri moto in fiecare zi avem jocuri cu tom si jerry pentru tine |
|
 sus |
loading...
Ai nevoie de informatii, sfaturi sau de ajutorul avizat al unui specialist?
Ai probleme sexuale si nu ai la cine sa
apelezi? Sunt Doina Panait, consilierul
seXpert.ro, si iti stau la dispozitie! spune-mi problema ta!
|
seXpert.ro iti pune la dispozitie
o baza de date completa despre dragoste, sex,
viata sexuala, sanatate si probleme sexuale!vezi lista de articole!
|
Discutii noi pe forum
|
Amintirea primului sarut.... scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Se poate dezvirgina o fata cu degetul?scris de cristina9317 (13 nov, 07:10) Voua fetelor va place sexul oral?scris de cristina9317 (13 nov, 07:09) Prea mult chef de dragostescris de Solth (17 sep, 21:02) Tema la citire!scris de Guest (11 iul, 16:40) Intra pe forum!
|
Carti despre sex
